Dormir e o sono
 
    - Vamos para a cama!
    - Por que é que tenho de ir para a cama? Não tenho sono…

    O sono é mais importante do que parece.
    Talvez te lembres de uma vez em que não dormiste o suficiente, ou já tenhas ouvido dizer aos adultos que um bebé está com uma birra porque tem sono.


    Por que é que dormir faz falta?

  • As crianças (tal como os adultos) têm dias cheios: há a escola, as tarefas de cada um, o brincar, as actividades extra-curriculares, os trabalhos de casa, etc. Só de enumerar tudo, cansa!
    No final do dia, o corpo precisa de uma pausa, precisa de dormir.

  • O sono permite ao corpo recuperar energias para o dia seguinte.Todos os seres vivos têm ritmos de actividade e de repouso.
    Mesmo o canário ou o gato se enrolam para descansar e dormir.

  • O sono não é apenas importante para o corpo, é essencial ao cérebro! E é o cérebro que nos comanda que precisa desse tempo para tarefas muito importantes, ora lê.

  • Os cientistas ainda hoje pesquisam o que faz o cérebro quando dormimos, mas sabe-se que é o
    momento em que ele selecciona e "arruma" a informação, trabalha na resolução de problemas e repõe as energias.

  • A maior parte das crianças, entre os 5 e os 12 anos, dorme cerca de 9 horas e meia por noite, mas os peritos acham que deviam dormir mais: entre 11 e 12 horas.
    No entanto, o sono é uma acção individual: uns precisam de dormir mais tempo do que outros.

  • Quando o nosso corpo não repousa o suficiente, dormindo, ficamos rabugentos, cansados, e até sem conseguir pensar claramente. Seguir orientações torna-se mais complicado, discute-se mais e não se consegue seguir uma aula como deve ser ou realizar tarefas fáceis que exigem habilidade. No fundo, está-se a tentar dormir estando acordado!

  • A mais importante razão para dormir o suficiente é que é dormindo que crescemos!
    O nosso cérebro, quando estamos a dormir, liberta substâncias químicas que nos fazem crescer.

  • Para mais, é também nessa altura que o nosso cérebro (outra vez ele) liberta outras substâncias que controlam o nosso sistema imunitário - que, se estiver são, nos impede de ficar doentes.

 


     
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